对于女性来说，生宝宝是一件特别消耗体力的事情，甚至会造成对身体的伤害，那么产后该如何有针对性的进行康复训练呢？下面济南产后修复给大家总结一下产后恢复如何更有针对性。
1、产妇在生产后虽然需要恢复，但也不需要整天的在床上躺着，那样会导致精神萎靡，没精打采的，一般来说，产后十二小时就可以翻身，坐起来，甚至可以给宝宝喂喂奶了，过了二十四小时，就可以适当下地活动，可以上厕所了。
2、产后针对肥胖的问题，除了制定科学的食谱外，还要有针对性的进行练习，如果是腹部肥胖，可以通过按摩腹部和两手放在体侧的仰卧起坐来解决，如果是全身肥胖，则需要多运动，全身按摩等。
3、产后发现自己尿失禁了，不要着急，可以选择仰卧位，然后将意识放在盆底肌肉上，不断的收缩放开，空了就做，同时坚持做缩肛运动，用意念提升或放松肛门，不断练习，慢慢的就会解决尿失禁问题。
4、如果发现腹部特别松弛，上面的肉一拉就能拉起一大把，就要特别针对腹肌进行练习，方法是仰卧在床上，缓缓抬起双腿，腿抬起的时候，腹部就会用力，这样保持腹肌紧绷一会儿，然后放开双腿，伸直，如此反复练习。
5、产后身体毕竟是虚弱的，在锻炼的时候，不要心急，而是要慢慢来，如果在锻炼的时候，发现身体出现了异常，一定要停止锻炼，这些异常包括：奶水少了或者没有了，出现感染或发烧等。
6、产后锻炼应该选择适合自己尺码的孕妇鞋，锻炼的时机应该在下面完全干净了之后，锻炼时间和力度也是从少和小到不断的延长和增大的，也可以借助专业的产后康复中心进行。
以上就是产后恢复如何更有针对性的相关介绍了，提醒产后妈妈们产后恢复是一个缓慢的过程，不可急于一时。如果您也是一个产后妈妈需要专业的产后恢复，欢迎到韩伊美业，可以让你产后恢复得又快又好。
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